Para Que Sirve El Acido Folico. El ácido fólico es una de las vitaminas del complejo B y es necesario para la producción de células rojas de la sangre y el metabolismo normal. Es una vitamina importante para las mujeres embarazadas, ya que puede prevenir la aparición de defectos de nacimiento y evita las malformaciones infantiles de la médula espinal – por ejemplo, la espina bífida.

El ácido fólico también puede ayudar a otras condiciones tales como la depresión, la esquizofrenia, aterosclerosis, enfermedades del corazón y la diarrea. También puede ser útil en el tratamiento de la epilepsia gingivitis, gota, y el cáncer.

Para Que Sirve El Acido Folico: Beneficios para la Salud.

Uno de los mejores beneficios del ácido fólico es para las mujeres que están tratando de quedar embarazadas y aquellas que están embarazadas. El ácido fólico ayuda al desarrollo saludable del feto, y puede ayudar a prevenir condiciones como la espina bífida y otros defectos del tubo neural, que se conocen como condiciones devastadoras.

Para ser honestos, los beneficios del ácido fólico van mucho más allá de embarazo. El ácido fólico ayuda a mantener el corazón sano. El nutriente ayuda a reducir los niveles de homocisteína, la cual afecta los vasos sanguíneos, reduciendo la formación de placa que ataca a las arterias.

El ácido fólico reduce el riesgo de una enfermedad del corazón. También se sabe que las personas que tienen problemas con la presión, pueden encontrar el ácido fólico ayuda porque la depresión se asocia con niveles elevados de homocisteína.

Otros beneficios del ácido fólico incluye una sensación de energía y se sabe que este nutriente puede ayudar a contrarrestar y combatir la enfermedad de Alzheimer.

Para Que Sirve El Acido Folico: Precauciones y reacciones alérgicas.

El ácido fólico puede tener algunos efectos secundarios graves si se toma con mucho todos los días. Los niveles peligrosos de consumo de entre 5.000 y 10.000 mcg. La cantidad diaria recomendada es de 400 mcg por día, sin embargo, algunas personas (especialmente las mujeres embarazadas, los que tratan de concebir y los ancianos) pueden necesitar más de este nutriente en su dieta.

La deficiencia de ácido fólico puede causar algunas anemias. Los efectos secundarios del ácido fólico son poco frecuentes y suelen ser debido al uso de altas dosis de este nutriente. Si algún cambio se produce después de comenzar un régimen de ácido fólico, consulte a su médico inmediatamente. Si es necesario, vaya a un centro de emergencias para su evaluación.

Algunos signos de reacciones alérgicas severas incluyen erupciones cutáneas, picazón, hinchazón, mareos y dificultad para respirar. Aunque son muy inusuales, si usted nota algo que no es normal para usted, busque atención médica de inmediato.

Las mujeres embarazadas y madres en periodo de lactancia deben consultar a su médico antes de usar este nutriente.

Para Que Sirve El Acido Folico

En noticias recientes, reportado es una pieza única de información que se ha puesto por ahí que pueda ser de interés para las mujeres que desean quedar embarazadas. El ácido fólico, cuando se toma después de un tratamiento de fertilidad (fertilización in vitro) puede aumentar las posibilidades de producción de gemelos. Si bien esto es posible con otros tratamientos de fertilidad, se ha encontrado recientemente que se produzca con ácido fólico.

Nuestra Opinión

Creemos que muchas vitaminas son los más consumidos a través de las fuentes de alimentos, sin embargo, el ácido fólico no es uno de estos nutrientes. El nutriente se destruye fácilmente y el valor del nutriente se reduce por la cocción o el almacenamiento. Además de esto, el cuerpo humano no almacena el alimento por mucho tiempo. Por eso tenemos que tomar este nutriente a diario para mantenerse en la cima. Debido a lo que hemos dicho, muchos expertos sugieren que los suplementos deben ser incorporados en la dieta los de una de las mejores fuentes de beneficios del ácido fólico, y también, para aquellas personas que necesitan más de este nutriente.

Sin embargo, todavía hay buenas fuentes de ácido fólico que incluyen: granos enteros, frijoles y diversas verduras.

Muchos alimentos de hoy están fortificados con esta vitamina, aunque no son las mejores fuentes y están lejos de fuentes naturales. (Si necesitas saber donde conseguir Ácido Fólico de buena calidad puedes contactarnos aquí)

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(Artículo original escrito por John Gibb)

Para Que Sirve la Vitamina C. La mayoría de nosotros sabemos lo que la vitamina C es. Es un suplemento que podemos tomar que ayuda con una amplia variedad de condiciones de salud, así como en la prevención de enfermedades. La vitamina C es un nutriente esencial, lo que significa que nuestro organismo no puede producirlo ni vivir sin la absorción de vitamina C. Es una de las vitaminas más seguras que nuestro cuerpo puede tomar.

Para Que Sirve La Vitamina C: Beneficios para la salud. 

Hay muchos beneficios en la ingesta recomendada de vitamina C. Aunque no es la cura para el resfriado común, se ha demostrado a través de estudios que ayuda a minimizar los síntomas y a superar el resfrío más rápidamente. Puesto que la vitamina C es un antioxidante, la suplementación de esta vitamina puede ayudar a reducir el daño en el ADN celular. Esto puede ayudarle a parecer más joven, le dará más energía durante el día, y también ayudar a reducir las probabilidades de desarrollar cáncer. Si usted es un fumador, la vitamina C también puede ayudar a proteger contra el daño oxidativo causado por la exposición al humo.

La vitamina C también es ideal para acelerar el tiempo que tarda en sanar las heridas y la creación de nuevo tejido sano cuando ocurren lesiones. La vitamina C también juega un papel en la regeneración de casi todo en su cuerpo, como huesos, dientes, vasos sanguíneos, la piel y mucho más.

¿Cuánto debo tomar?

El mínimo que un adulto debe tomar de la vitamina C es de 75 mg al día. Esta cantidad es sólo para evitar que el desarrollo de enfermedades como el escorbuto. Muchos de los beneficios de la vitamina C requieren que se tome al menos 500 mg a 1000 mg al día. Si ud es fumador puede que requiera hasta 3000 mg al día. Es muy difícil tener una sobredosis de vitamina C  ya que el exceso se elimina por la orina evitando efectos segundarios.

 Complementación y Fuentes de Alimentación

Si usted come bastante saludable, ingiriendo las cantidades adecuadas de verduras y frutas, es probable que supla la mayor parte de vitamina C que se necesita para una salud óptima. Cuando la dienta no es muy sana o rigurosa tomar suplementos es una gran manera de obtener la vitamina C.Para Que Sirve La Vitamina C

La mayoría de la gente sabe que las naranjas tienen una gran fuente de vitamina C, pero ¿sabía usted que hay ahí muchas otras frutas y verduras que contienen casi la misma cantidad? Algunas de las frutas que tienen altas cantidades de vitamina C incluyen los pomelos, el melón, la piña, las fresas, los arándanos y otros frutos cítricos. Si usted no es demasiado amante de las frutas podría estar cargando su plato con brócoli, coliflor o cualquier tipo de verduras de hojas verdes como la espinaca. Como puede ver, la mayoría de los alimentos saludables contienen altas cantidades de vitamina C.

En conclusión…

Obtener al menos 500 mg de vitamina C al día le ayudará a aumentar su energía, a combatir el estrés oxidativo y hacer que se sienta mejor en su conjunto. Hace unos años me despertaba con muy bajo consumo de energía y una vez que comencé a tomar un suplemento de vitamina C, empecé a notar la mejora energética y simplemente sentirse más saludable y más feliz. Así que deja de leer este artículo y obtener un poco de vitamina C!

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Saludos!

(Articulo original por Phil Swain)

Para que sirve la vitamina E es una pregunta frecuente. Los beneficios para la salud  de la vitamina E incluyen mejora de la piel, la cicatrización de heridas, función inmune y la protección contra varias enfermedades. También se llama alfa-tocoferol, la vitamina E reduce el colesterol y la acumulación de placa, reduciendo el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad de la arteria coronaria.

La vitamina E es un nutriente esencial, lo que significa que el cuerpo necesita pero no puede producir por sí solo. Sin embargo, la deficiencia de vitamina E es rara porque es soluble en grasa – se almacena en los tejidos grasos de hasta seis meses antes de quedar agotado. Fuentes de alimentos comunes son las nueces, las aves de corral, productos de trigo y diversos aceites vegetales, en particular aceite de germen de trigo. También está disponible como un suplemento de la salud.

Otros beneficios para la salud:

1. Antioxidante

Uno de los mejores beneficios para la salud de la vitamina E es su capacidad antioxidante. Los antioxidantes ayudan a eliminar los radicales libres, compuestos inestables que dañan la estructura celular, aumentando el riesgo de cáncer y el debilitamiento del sistema inmunológico. Esto también protege contra las enfermedades de los ojos, trastornos de la diabetes y de páncreas, y la enfermedad de Alzheimer.

2. La reducción del colesterol

La vitamina E evita que el colesterol se convierta en placa, que espesa los vasos sanguíneos y conduce a un accidente cerebrovascular y enfermedades del corazón. También ayuda a adelgazar la sangre y mejora el flujo sanguíneo, incluso con la acumulación de placa en las paredes arteriales. Los estudios demuestran que la vitamina E de los alimentos puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en mujeres posmenopáusicas, aunque se necesitan más estudios para apoyar esta afirmación.

3. Vitamina E para la Piel y Vitamina E para el Cabello

La vitamina E para la Piel incluida la protección de los labios son beneficios para la salud conocidos de esta vitamina. La vitamina E ayuda a retener la humedad en la piel y previene la sequedad, picazón y grietas. También protege contra la radiación UV y acelera la curación de heridas. Se puede aplicar por vía tópica y es un ingrediente principal en la mayoría de cremas, lociones, y protectores solares. Contribuye también en la salud del cabello.

4. Antiinflamatoria y alivio del dolor

Los estudios sugieren que la vitamina E puede tanto aliviar y prevenir la artrosis. Sus efectos son similares a los fármacos anti-inflamatorios no esteroides (AINE), que se utilizan tradicionalmente para aliviar el dolor artrítico. También mejora la movilidad de las articulaciones, prevención de la gota y la acumulación de material de desecho en las articulaciones.

IMPORTANTE: La vitamina E se considera un suplemento dietético, lo que significa que no es tan estrictamente regulado como los medicamentos convencionales. Algunos productos como almidón, sílice y gluten pueden inhibir los beneficios de la vitamina E e incluso ser perjudiciales para su salud. Compre sólo productos que provengan de fuentes naturales y asegurarse de que no contienen colorantes ni saborizantes.

En nuestro sitio Web (Para Que Sirve La Vitamina E), desarrollamos una serie de artículos educativos sobre suplementos nutricionales y salud. Si usted está interesando en cubrir lo que necesita saber sobre la nutrición y la forma de mejorar su salud en general lo invitamos a suscribirse aquí.

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(Artículo original por Jean Casco)

Para Que Sirve El Omega 3 es otra de las preguntas que suelen aparecer con frecuencia. La última década ha visto un aumento constante de las personas que recurren al aceite de pescado como suplemento para la salud. El secreto detrás de lo que hace que sea un buen complemento es encuentra en uno de sus componentes, los ácidos grasos omega 3. Estos son un agente de bio-regulación importante que ayuda en el bienestar del cuerpo humano. El Omega 3 trabaja de la mano con nuestro sistema inmunológico para impulsar nuestra salud asegurando una adecuada regulación de las funciones corporales.

Para Que Sirve el Omega 3: Beneficios para la salud.

Los ensayos clínicos y los estudios han demostrado que estos ácidos grasos son beneficiosos para las personas con enfermedades del corazón. El uso de este aceite obtenido de los tejidos del pescado tiene la capacidad de reducir la presión arterial, reducir la cantidad de triglicéridos en la sangre y disminuir las posibilidades de un ataque al corazón. También tiene un efecto positivo sobre las células del cerebro y puede ser de gran utilidad especialmente para los niños en crecimiento. Disponible en forma de capsulas, se puede incluir en su dieta con el fin de aumentar el sistema inmunológico y reducir los casos de resfriado común, la tos y la gripe. Cualquier persona que desean mantener un buen estado de salud debe considerar su uso como un número creciente de estudios lo están confirmando.

Para Que Sirve El Omega 3

Una de las razones por las cuales las personas optan por no consumir Omega 3 es debido a que no quieren tener sensación ni olor a pescado. Para todos aquellos que pasan por este problema queremos comentarles que existe en el mercado Capsulas de Omega 3 enriquecidas con aceites naturales concentrados de limón y recubiertas con ingredientes orgánicos que ayudan a que este olor desaparezca por completo (para mayor información puedes contactarte con nosotros aquí)

Para Que Sirve El Omega 3 en mujeres Embarazadas?

Las mujeres embarazadas que consumen Omega 3 reducen el riesgo de partos prematuros y abortos espontáneos. Además, su uso durante el embarazo se ha demostrado para ayudar en el desarrollo de los ojos y el cerebro del bebé. El consumo de omega 3 en capsulas de aceite de pescado durante el embarazo ayuda en el desarrollo global del niño, mientras que la promoción de un bienestar general de la madre.

Para Que Sirve El Omega 3 en el cuidado de la piel?

La presencia de ácidos grasos omega 3 en los suplementos de aceite de pescado es muy beneficiosa para mantener una piel sana ya que promueve la regeneración celular. Lamentablemente no todos los Omega 3 disponibles en el mercado contribuyen a esto. Se debe consumir aquellos que contengas EPA y DHA, que son componentes principales que regula la producción de aceite y promueve la hidratación evitando de este modo el acné. Se ha observado que un uso regular también puede ayudar en el retraso del proceso de envejecimiento de la piel. Tanto un antioxidante y un agente anti-inflamatorio, que no sólo protege la piel del daño solar, sino que también ayuda a repararla.

También se debe tener en cuenta que el Omega 3 se ve beneficiado con la linaza y debe de venir en ausencia de ácidos grasos omega 6 y 9 ya que estos contrarrestan el efecto del Omega 3.

No más de 3 gramos de este suplemento al día puede ser consumido por personas de casi todas las edades, para asegurar un cuerpo sano y un sistema inmune fuerte. Sin embargo personas con problemas severos de colesterol pueden consumir hasta 9 gramos dependiendo de la situación (por favor antes de consumir más de 3 gramos consulte a su médico.)

Para conocer el Omega 3 que recomendamos, por su calidad, concentración, por sus capsulas especiales que protegen el contenido y por su adición de extracto de limón el cual evita el mal olor, puedes hacer click aquí.

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(Articulo original por Astin Hoper)