El Omega 3 juega un papel muy importante para la salud de los adultos y los jóvenes. La dieta occidental es altamente deficiente en Omega 3 y da lugar a desequilibrios bioquímicos. Por lo tanto, encontrar el correcto suplementos de Omega 3 es muy importante. Hay muchas posibilidades y encontrar el mejor Omega 3 es una cuestión de saber lo que usted está buscando y hacer un poco de investigación.

¿Por qué son los ácidos grasos Omega 3 tan esenciales?

Los ácidos grados de Omega 3 grasas son vitales porque ayudan al funcionamiento del sistema cardiovascular, el control de la respuesta inflamatoria y afectan la producción de prostaglandinas – sustancias similares a las hormonas que regulan muchas funciones corporales.

Las prostaglandinas son responsables de la regulación de la presión arterial, la manera en que los coágulos de sangre, las respuestas inflamatorias, la transmisión nerviosa y reacciones alérgicas.

Ácidos grasos esenciales Omega 3 ayudan a mantener el corazón sano debido al control de la producción de prostaglandinas. Además, los ácidos grasos ayudan a reducir el colesterol malo que puede acumularse en las arterias y ataques cardíacos.

El Omega 3 ayuda a controlar las respuestas inflamatorias como las relacionadas con el asma y la artritis reumatoide. También son esenciales para la salud mental, ya que pueden ser usados ​​como un método preventivo eficaz la demencia. Omega 3 también es importante durante el embarazo, ya que ayuda al desarrollo neurológico del bebé.

Elección de Suplementos: Determinar de dónde proviene el Omega 3 

Los ácidos grasos omega 3 se pueden derivar de ambos orígenes animales y vegetales. Los especialistas han descubierto que el Omega 3 procedentes de los peces son más importantes para la salud, no obstante funcionan mucho mejor con su sinergia con los Omega 3 derivados e fuentes vegetales como la linaza.

EPA y DHA son los dos tipos de lípidos Omega 3 derivados del pescado. ALA es un ácido graso de origen vegetal que está disponible principalmente en la linaza. Si usted es vegetariano, busque suplementos de Omega 3 que contengan ALA. Tambien asegurese que  el suplemento en el que usted está interesado contiene altas cantidades de EPA y DHA.

Método de extracción

Con el fin de llegar a usted en forma de cápsulas, el Omega 3, a partir de una fuente natural tendrá que someterse a algún tipo de procesamiento. Echa un vistazo a la etiqueta para averiguar cuál es el método de producción es.

Una etiqueta que dice “destilado molecularmente” es una buena cosa. Extracción molecular significa que el Omega 3 en el suplemento está libre de contaminantes y toxinas. Algunas de las toxinas posibles incluyen metales pesados, mercurio y dioxinas.

Para disminuir el riesgo de contraer toxinas, junto con el aceite de pescado, elegir suplementos que se han producido a partir de peces pequeños. Estas son las sardinas, la caballa, abadejo y anchoas. Los peces grandes como el atún y el salmón incluye un montón de Omega 3, sino que aumenta el contenido de mercurio.

¿Necesita Omega 6 y 9?

Algunos suplementos de Omega 3 son “enriquecidos” con Omega 6 y 9 lípidos. Puede sonar como una gran cosa, pero no hay necesidad de pagar por esos extras.

Omega 6 y 9 son en realidad las grasas de origen vegetal. Se derivan de productos de bajo costo, como el aceite de girasol y aceite de oliva.Estos ácidos grasos son ricos en su dieta y no hay necesidad de pagar más por estos suplementos.

Aparte de lo anterior investigaciones recientes demuestran que el Omega 6 y 9 compiten en el organismo con el Omega 3. Por ende, es mejor tomar el Omega 3 libre de estos añadiduras.

La dosis es importante

El Omega 3 juega un papel importante para la buena salud, pero una dosis alta podría estar conectada a algunos riesgos. Apegarse a la dosis diaria recomendada es la mejor manera de garantizar que usted está disfrutando únicamente los beneficios del suplemento.

Las dosis más altas de Omega 3 ácidos grasos esenciales se deben mirar con su médico. Pasar de la cantidad recomendada podría ser potencialmente peligroso. En grandes cantidades el Omega 3 afecta a la coagulación de la sangre, lo que aumenta el riesgo de hemorragia incontrolable.

La dosis varía de acuerdo a las necesidades de su cuerpo. Las mujeres embarazadas deben tomar alrededor de 400 miligramos de DHA y 100 miligramos de EPA por día. En el caso de los niños, el suplemento debe contener 100 miligramos de DHA y 50 miligramos de EPA. Para los hombres adultos, la dosis recomendada es de hasta 500 miligramos de DHA y hasta 800 miligramos de EPA por día. Para las mujeres, la dosis es de hasta 1.000 miligramos de DHA y hasta 500 miligramos de EPA por día.

Tómese su tiempo y hacer una investigación antes de elegir suplementos de Omega 3 . Algunos tienen mejor calidad que otros debido a la fuente de los ácidos grasos y los métodos de extracción. Hable con su médico para determinar sus necesidades diarias y para obtener una recomendación adicional en cuanto a la selección de suplemento.

Luis Miguel y yo recomendamos altamente el Omega 3 de Nutrilite ya que posee todas las caracteristicas necesarias como el EPA, el DHA el ALA y los métodos de extracción para garantizar la calidad de este nutriente escencial.

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Te enviamos un saludo cordial,

Luis Miguel y David.

(Artículo original por Anthony J. Lemar)

En 1968 joven médico danés Jørn Dyerberg pasó a leer un artículo de periódico que describe como en Groenlandia, una población sobrevivió en una de las dietas más cargadas de grasa conocidas por el hombre – el pescado y grasa de foca. Pero a pesar de este régimen aparentemente pobre, notablemente deficiente en frutas y verduras, estos norteños tenían una muy baja incidencia de enfermedades del corazón.

Dyerberg y un compañero investigador, Hans Olaf Bang, estaban fascinados por esta contradicción médica aparente. Junto con un tercer compatriota bioanalyst Aase Brøndum Nielsen, se dirigieron hacia el noroeste de Groenlandia en 1970. Impulsado por los datos como éste – El cuarenta por ciento de los estadounidenses sucumben a la enfermedad cardíaca, pero sólo el cinco por ciento de esta pobacion esquimal – esperaban que de la clave del misterio se beneficiaran todas las personas que sufrían altas tasas de mortalidad por enfermedad coronaria.

Las muestras de sangre extraídas de los 130 habitantes de la población mostraron notablemente altos niveles de ácidos grasos poliinsaturados EPA y DHA – los dos componentes principales del omega 3. Los investigadores concluyeron que la baja incidencia de enfermedades del corazón se debió a los mariscos derivados omega 3 grasas que consumían en abundancia.

Siguiendo con cuatro viajes más a Groenlandia durante los años 1970 y principios de los 80 – confiando en trineos tirados por perros y soportando unas condiciones climáticas de refuerzo – Dyerberg hoy está considerado como el pionero y guía de luz de ácidos grasos omega 3 de la investigación. Como resultado del trabajo que encabezó, el establecimiento médico en todo el mundo ha llegado a reconocer la variedad de beneficios para la salud de omega 3 confiere. No menos importante entre ellos es su conexión a la reducción de los niveles altos de triglicéridos.

Los triglicéridos son lípidos de la sangre, las grasas que se encuentran en el torrente sanguíneo, que pueden conducir a una acumulación de placa dentro de las paredes de las arterias, lo que restringe el flujo de sangre y, a veces causando obstrucción arterial completa. Esta acumulación puede ser acelerado por las LDL, el llamado colesterol “malo” frecuente, por ejemplo, en ciertos alimentos cada vez que figuran en nuestra dieta occidental moderna. Y elevados de triglicéridos y colesterol constituyen importantes factores de riesgo en la enfermedad arterial coronaria.

Esto no quiere decir que todos los aspectos de nuestra dieta occidental – por lo general rica en carne y proteínas de la leche – son perjudiciales. Esto quiere decir, sin embargo, que los omega-  grasas disponibles en marisco de agua fría, algunos vegetales o de suplementos dietéticos pueden recorrer un largo camino en la gestión o minimizar algunos de los graves riesgos de salud a nuestros apetitos pueden generar.

Clic aquí para ver Los numerosos beneficios del Omega 3

Saludos,

Luis Miguel y David

(Artículo original por Kay Nicholas)

El Omega 3 se compone de ácidos grasos esenciales de tres tipos de EPA, DHA y ALA. Ácidos grasos poli-insaturados de nuestro cerebro (PUFA) responsables de su desarrollo y funcionamiento. También juegan un papel importante en el funcionamiento de la vista. Puesto que nuestro cuerpo no los sintetiza de forma natural, necesita suplementos de omega 3 para mantener los niveles saludables para una mejor el funcionamiento del cerebro, los ojos y el corazón.

Desarrollo del cerebro

Un componente importante de la materia gris del cerebro, el DHA tiene el 30% de su grasa estructural. Hay una amplia investigación que apunta hacia el papel de los ácidos grasos Omega 3 en el desarrollo cognitivo y la memoria en los niños. También se consideran útiles por algunos expertos en el tratamiento de varios trastornos mentales y otros, tales como la depresión, la esquizofrenia, la enfermedad de Alzheimer, la demencia, el TDAH y el trastorno bipolar.

Vista

El Omega 3 es un constituyente esencial de la retina ya que el DHA comprende hasta el 93% de su composición. La Deficiencia de DHA en las células fotorreceptoras echa a perder la fluidez en las membranas celulares y altera su funcionamiento. Los suplementos con DHA abordan con eficacia enfermedades como la degeneración macular, la retinitis pigmentosa y cataratas. Actualmente hay muchos estudios que sirven de prueba para esto.

Salud del Corazón

EL Omega 3 es reconocido como la salud del corazón más importante descubrimiento relacionado del siglo 21. Los suplementos con DHA ayudan a mantener los niveles de triglicéridos, la frecuencia cardíaca y la presión arterial bajo control. También se le atribuyen una mayor niveles de HDL (colesterol bueno). En esencia, este nutriente puede ayudar a mantener la salud general de su sistema cardiovascular.

Más Beneficios

Los experimentos clínicos han explorado Omega 3 para su aplicabilidad en problemas de salud de las mujeres, tales como el dolor menstrual y cáncer de mama. Se mejora la salud de la piel mediante la mitigación de los síntomas de la psoriasis y el acné. También se prescribe para mejorar la salud de las articulaciones, ya que reducen el dolor y la rigidez asociada con la artritis.

Varias fuentes de Omega 3 DHA

La idea general es que el Omega 3 DHA se encuentra en los peces del océano / comida de mar. Es menos conocido que otros alimentos como las algas que contiene cantidades significativas de DHA. El pescado consumir estas algas, teniendo así el alimento en sus sistemas. Otras fuentes incluyen las nueces y las semillas de lino. Sin embargo proporcionan ALA, que el cuerpo convierte en DHA, pero sólo en cantidades insignificantes. Consumir suplementos de omega 3 derivados de microalgas no contienen los contaminantes o toxinas presentes en el aceite de pescado y proporcionan una nutrición pura y natural.

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Saludos,

Luis Miguel y David

 

(Artpiculo Original por Chetan R Mahore)

Vitaminas Para El Cerebro. Si desea conservar una memoria aguda a medida que envejece es posible que desee considerar la búsqueda de suplementos vitamínicos que le ayudarán con las funciones del cerebro y la memoria.

Para asegurarse de que su cerebro sigue el desempeño de sus funciones más importantes, incluso mientras se está envejeciendo, recomendamos suplementar su dieta con lo siguiente:

1. Los antioxidantes: En este grupo entran la vitamina C, la vitamina E y los carotenos. Entre las mejores fuentes de antioxidantes son las frutas y verduras por lo que debe asegurarse de tomar la dosis diaria recomendada de estos alimentos. Los antioxidantes realmente funcionan cuando se trata de deshacerse de los radicales libres en el cuerpo. Estos radicales libres causan enfermedades nocivas y su única defensa contra estos son los alimentos que son ricos en antioxidantes. Los antioxidantes también ayudan a garantizar que sus células, incluyendo su cerebro no se ven afectadas por los radicales libres dañinos. Esto es de gran ayuda si usted quiere mantener su memoria aguda.

2. Complejo B: Las vitaminas del complejo B especialmente vitamina B6 y B12 son conocidas por ser unas de las más esenciales capaces de mejorar la estructura del cerebro y mejorar la memoria. Consumir el nivel de vitaminas del complejo B adecuado ayuda a evitar las enfermedades como la enfermedad del Alzheimer y la demencia. También es importante para que usted tome nota el hecho de que la falta de vitamina B6 y vitamina B12 puede causar depresión, confusión, pérdida de memoria y cambios de humor. Esta es la razón principal por la que se debe tomar una dosis saludable de estas vitaminas a diario. Entre los alimentos que son ricos en vitaminas del complejo B son la carne, plátano, carne de órganos, brócoli, carne de cerdo, espinacas, carne de ternera, legumbres, mariscos, aves de corral y cereales para el desayuno.

Vitaminas Para El Cerebro

3. Omega 3 los ácidos grasos esenciales: Esta es una de las muchas vitaminas para el cerebro que pueden ayudar a mejorar el funcionamiento general de su cerebro y en la restauración de la memoria. El Omega 3 es capaz de crear de nuevos centros de comunicación en sus neuronas que son útiles en la mejora de la estructura de su cerebro y estado de ánimo. El Omega 3 también es capaz de promover el crecimiento y desarrollo normal. Sus propiedades anti-inflamatorias trabajar con eficacia en la prevención de accidente cerebrovascular y la depresión. También ayuda a mejorar la circulación sanguínea y en la elevación de su estado de ánimo. Si desea aumentar el nivel de Omega 3 dentro de su cuerpo para asegurarse de que se mejora su capacidad cerebral, entonces usted debería considerar la adopción de los alimentos que son ricos en ella, incluyendo las nueces, el aceite de linaza y pescados como la caballa, las sardinas, el salmón y el arenque. (Para conocer mas sobre para que sirve el omega 3 hacer click aquí)

4. Vitamina E: Es un antioxidante esencial necesario en todos los tejidos del cuerpo. Un nivel bajo o la falta de esta vitamina puede causar  una gran variedad de trastornos neurológicos. Debido a esto, hay que empezar a permitir que su cuerpo reciba suficiente cantidad de ella. La cantidad adecuada de vitamina E en el cuerpo puede ser una gran ayuda en la reactivación de la memoria y la eliminación de sustancias tóxicas del cerebro. Aparte de todo eso, se puede esperar de la vitamina E que sirva para realizar otras funciones esenciales que incluyen la mejora de su cutis, reducción de las arrugas y la curación más rápida de las cicatrices. (Para conocer más sobre para qué sirve la vitamina e hacer click aquí).

5. Ácido Fólico: Este se considera un nutriente esencial requerido para el adecuado desarrollo del cerebro. Debido a la capacidad del ácido fólico para realizar las funciones esenciales, muchos de los expertos aconsejen a las mujeres embarazadas tomarlo con regularidad. También se puede esperar que este nutriente trabaje con eficacia en la producción de glóbulos rojos y en la promoción del crecimiento de los tejidos (en sinergia con el hierro). Entre las excelentes fuentes de ácido fólico están  las espinacas, las verduras de hoja verde, frutas, frijoles, huevos y granos enteros. (Para conocer mas sobre para que sirve el ácido fólico hacer click aquí).

Todas las vitaminas mencionadas anteriormente son eficaces cuando se trata de mejorar tu memoria y mejorar la estructura de su cerebro.

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Saludos!

(Artículo original escrito por William Wetere)

Para Que Sirve El Omega 3 es otra de las preguntas que suelen aparecer con frecuencia. La última década ha visto un aumento constante de las personas que recurren al aceite de pescado como suplemento para la salud. El secreto detrás de lo que hace que sea un buen complemento es encuentra en uno de sus componentes, los ácidos grasos omega 3. Estos son un agente de bio-regulación importante que ayuda en el bienestar del cuerpo humano. El Omega 3 trabaja de la mano con nuestro sistema inmunológico para impulsar nuestra salud asegurando una adecuada regulación de las funciones corporales.

Para Que Sirve el Omega 3: Beneficios para la salud.

Los ensayos clínicos y los estudios han demostrado que estos ácidos grasos son beneficiosos para las personas con enfermedades del corazón. El uso de este aceite obtenido de los tejidos del pescado tiene la capacidad de reducir la presión arterial, reducir la cantidad de triglicéridos en la sangre y disminuir las posibilidades de un ataque al corazón. También tiene un efecto positivo sobre las células del cerebro y puede ser de gran utilidad especialmente para los niños en crecimiento. Disponible en forma de capsulas, se puede incluir en su dieta con el fin de aumentar el sistema inmunológico y reducir los casos de resfriado común, la tos y la gripe. Cualquier persona que desean mantener un buen estado de salud debe considerar su uso como un número creciente de estudios lo están confirmando.

Para Que Sirve El Omega 3

Una de las razones por las cuales las personas optan por no consumir Omega 3 es debido a que no quieren tener sensación ni olor a pescado. Para todos aquellos que pasan por este problema queremos comentarles que existe en el mercado Capsulas de Omega 3 enriquecidas con aceites naturales concentrados de limón y recubiertas con ingredientes orgánicos que ayudan a que este olor desaparezca por completo (para mayor información puedes contactarte con nosotros aquí)

Para Que Sirve El Omega 3 en mujeres Embarazadas?

Las mujeres embarazadas que consumen Omega 3 reducen el riesgo de partos prematuros y abortos espontáneos. Además, su uso durante el embarazo se ha demostrado para ayudar en el desarrollo de los ojos y el cerebro del bebé. El consumo de omega 3 en capsulas de aceite de pescado durante el embarazo ayuda en el desarrollo global del niño, mientras que la promoción de un bienestar general de la madre.

Para Que Sirve El Omega 3 en el cuidado de la piel?

La presencia de ácidos grasos omega 3 en los suplementos de aceite de pescado es muy beneficiosa para mantener una piel sana ya que promueve la regeneración celular. Lamentablemente no todos los Omega 3 disponibles en el mercado contribuyen a esto. Se debe consumir aquellos que contengas EPA y DHA, que son componentes principales que regula la producción de aceite y promueve la hidratación evitando de este modo el acné. Se ha observado que un uso regular también puede ayudar en el retraso del proceso de envejecimiento de la piel. Tanto un antioxidante y un agente anti-inflamatorio, que no sólo protege la piel del daño solar, sino que también ayuda a repararla.

También se debe tener en cuenta que el Omega 3 se ve beneficiado con la linaza y debe de venir en ausencia de ácidos grasos omega 6 y 9 ya que estos contrarrestan el efecto del Omega 3.

No más de 3 gramos de este suplemento al día puede ser consumido por personas de casi todas las edades, para asegurar un cuerpo sano y un sistema inmune fuerte. Sin embargo personas con problemas severos de colesterol pueden consumir hasta 9 gramos dependiendo de la situación (por favor antes de consumir más de 3 gramos consulte a su médico.)

Para conocer el Omega 3 que recomendamos, por su calidad, concentración, por sus capsulas especiales que protegen el contenido y por su adición de extracto de limón el cual evita el mal olor, puedes hacer click aquí.

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(Articulo original por Astin Hoper)